La moda l’hanno lanciata i primi corridori vip, capeggiati da Gianni Morandi e Linus, che va in onda tutte le mattine dopo aver iniziato la sua giornata con una corsa corroborante. Ma sono sempre di più gli appassionati che scelgono di correre di primo mattino. Un po’ per conciliare meglio gli impegni di lavoro, famiglia e studio. Un po’ per iniziare con più sprint la mattinata.

Gli esperti consigliano una “messa in moto” lenta e graduale, preceduta da qualche minuto di stretching e da un centinaio di metri percorsi camminando, prima di iniziare a correre.

E la colazione? Dipende dal tipo di allenamento. Se si tratta di una corsa breve, meglio rimandarla a dopo e uscire bevendo solo un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente, per idratarsi. Se, invece, si affronta una lunga sessione di allenamento, meglio svegliarsi con largo anticipo e dar tempo all’organismo di assimilare le calorie di una colazione leggera ma nutriente.

Infine, un ultimo suggerimento: vai a dormire presto. Riuscirai ad alzarti senza troppi sforzi e potrai provare anche tu l’emozione di veder nascere il giorno mentre ti stai allenando. Superato lo shock dei primi minuti (quando ci si chiede: ma chi me l’ha fatto fare?) ti basterà fare i primi passi di corsa per sentirti subito bene e goderti lo spettacolo del sole che sorge nella quiete dell’alba.

Una corsa all’alba per iniziare con sprint la giornata

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