Al mattino, appena svegli, i muscoli sono più distesi. Proprio per questo è il momento ideale per praticare lo stretching!
Quattro semplici esercizi ti aiuteranno a risvegliare dolcemente corpo e mente, ma anche a tonificare la muscolatura e persino a prevenire l’ansia e lo stress della giornata che ti aspetta.

Inizia mentre sei ancora a letto, semplicemente stiracchiandoti. Forse non lo sai, ma è proprio un movimento di stretching quello che si fa istintivamente appena svegli, quando allunghiamo le gambe, alziamo le braccia sopra alla testa e inarchiamo il dorso.

Una volta in piedi, distendi la colonna vertebrale mettendoti con le gambe leggermente divaricate e le mani unite dietro la schiena. Piegandoti in avanti con il busto eretto, dovrai mantenere questa posizione contando fino a venti.

Per allentare le tensioni del collo, appoggia la mano sinistra tra lo zigomo e la fronte e fai ruotate il viso verso la spalla destra. Conta fino a venti e ripeti l’esercizio verso la spalla sinistra, usando l’altra mano.

Infine, tonifica la schiena: fai passare il braccio sinistro dietro la nuca fino a toccare il centro della schiena con il palmo della mano. Afferra con il braccio destro il gomito sinistro premendo leggermente per venti secondi, poi passa all’altro braccio.

Ora non ti resta che fare colazione, per iniziare la mattina con un pieno di energia!

Tutti in forma con lo stretching!

Fonte: Wikimedia Commons